便秘の悩み解消する
便秘で相談
ちょっと恥ずかしかったのですが検診時に先生にたずねました。
妊娠前も便秘ぎみだったのですが妊娠してひどくなりなりました。
便秘もつわりもつらいですよね。
先生の話では
ひどい便秘は妊娠中には珍しいことではないこと。
便を固くしないで、毎日出すよう、食事などの改善を心がけること。
先生は私に便秘の薬を処方してくれましたよ。毎日飲んで可、規定量飲んで出なければ倍量にしても可、と言われましたが、どちらも気がすすまないので自分でコントロールしながら時々飲むようにしています。
薬を飲んでも出るときと出ないときがあります。
水分と食べ物
食べ物を考えてみました。
まず、水分を沢山取る。そして、ヨーグルトや牛乳にバナナを入れたり、糖分を入れてみてください。結構すんなり行きます。
食べ物に関しては、私はヨーグルト、バナナ、シリアル等が効くみたいですが毎日続けていると慣れてしまうようで、こちらも出たり出なかったりしました。
助産婦さんに薬を飲まずに解消できる方法を相談したら、一つだけを試すのではなくて、いろいろなものを組み合わした方が効果的だと教えてくれました。
友達も同じようなことをして、結構調子が良かったみたいです。
便秘解消レシピは
水を飲む（1日に２リットル以上飲む）*これ大切です
干しプルーン３，４個（これ良いらしいです）
ヨーグルト＋（バナナを切って入れても良いです）
食事の量を少し増やす
週に5日軽い運動する
こんなようなことを基本として、
時々はサツマイモを皮付きのまま食べる。
キウイを食べました。
便秘対策は即効性はなく、始めてから２週間程度様子をみたほうがいいそうです。
便秘解消の薬より、テレビで納豆ダイエットというのを紹介していて、便秘にも効きそうだったので早速試してみました。
５日間、毎日快調です！
薬を飲んでいたせいか、効き過ぎてしまったようなので薬は２日目からストップしました。
納豆が嫌いでなければ、お薦めの「解消薬」になります。
朝１パック、夜１パック食べる。
よく、かき混ぜて（５０回以上、ねばねばを出す）２０分置いてから食べる。
ちょっと痔気味・・・
痔については「肛門科などに行ったほうがいいですか？」と聞くと、妊婦のこの症状は肛門科にお世話になるほどではありません、と言われました。
便秘になりやすいのはなぜ？
妊娠初期で「黄体ホルモン」が腸管の動きを弱めているので、便秘になりやすい時期です。
心配なのは、無理にいきんで、「痔」になりやすいこと。お腹も苦しいですよね。
軽い運動はいいようです、出血などなければ散歩してみましょう。
まごはやさしい
食事に戻りますが「まごはやさしい」って聞いたことありますか？
ま：まめ
ご：ごま
は：わかめ、（海草類）
や野菜
し：しいたけ（きのこ類）
い：いも
覚えやすいです・・・妊娠時は食生活は大切です。元気な赤ちゃん産みましょう。